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Generador de ejercicios
Hockey sobre patines · cuéntame qué necesitas
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Manual
¿Qué ejercicio necesitas?
Características del ejercicio (opcional)
Qué trabajar
(puedes marcar varias)
Automático (según tu mensaje)
▾
Superioridades
2x1
3x2
3x1
4x3
4x2
5x4
5x3
1 contra portero (1xP)
2 contra portero (2xP)
Igualdades
1x1
2x2
3x3
4x4
Inferioridades / defensa
Defensa en inferioridad (2x3, 3x4…)
Defensa individual
Defensa zonal
Repliegue defensivo
Presión y salida de bola
Posesión
Rondo (4x1, 5x2…)
Posesión con comodines
Posesión por zonas / cambio de orientación
Posesión con objetivo (llevar la bola a una zona)
Mantener la posesión bajo presión
Técnica
Pase y recepción
Pase y va / paredes
Tiro y finalización
Remate de primera
Conducción y regate
Patinaje y frenadas
Táctica
Contraataque y transición
Bloqueo y continuación
Cruces y desmarques
Toma de decisiones
Otros
Porteros
Estrategia (faltas, penaltis, saques)
Juego divertido de iniciación
Calentamiento
Quitar todo
Listo
Categoría
Automático
Escuela / iniciación (4-7 años)
Prebenjamín (7-8)
Benjamín (9-10)
Alevín (11-12)
Infantil (13-14)
Juvenil (15-16)
Júnior (17-19)
Sénior aficionado
Sénior profesional / alto nivel
Zona
Automático
Z1 · Suave
Z2 · Aeróbico
Z3 · Tempo
Z4 · Umbral
Z5 · Máxima
Jugadores de campo
Automático
Porteros
Automático
0
1
2
3
Duración
Automático
6 min
8 min
10 min
12 min
15 min
20 min
25 min
Espacio
Automático
Pista entera
Media pista
Objetivo físico
Automático / ninguno
Activación
Arrancada y explosividad
Velocidad corta (aceleraciones de pocos metros)
Velocidad media
Velocidad larga (recorridos de pista entera)
Velocidad de reacción
Resistencia / repetición de esfuerzos
Momento
Automático
Calentamiento
Parte principal
Final / partido
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Cada vez saldrá uno nuevo, adaptado a tus jugadores.
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